badania-na-keto

Choć dieta ketogeniczna ma wiele zalet i prowadzi do licznych korzyści zdrowotnych wynikających z jej stosowania, wszystkie zainteresowane nią osoby powinny wiedzieć, że niestety nie jest to dieta dla każdego, a przejście na nią powinno odbywać się pod okiem specjalisty. W bezpiecznym i skutecznym odchudzaniu wspierać cię będą badania na keto - dlatego to im poświęcę mój dzisiejszy wpis. Co sprawdzić przed przejściem na keto? Jakie badania na ketozie wykonywać? Na te i inne pytania odpowiem poniżej - zapraszam do lektury!

Znajdź swój KETO jadłospis

  • Schudnij do 10 kg w ciągu 30 dni
  • Oszczędzaj czas i pieniądze
  • Wyrób sobie pozytywne nawyki żywieniowe

Po co wykonywać badania na keto?

Przed rozpoczęciem stosowania diety ketogenicznej warto wykonać szereg badań, które pozwolą nam na upewnienie się, że dieta keto jest dla nas odpowiednia. Jak już zapewne wiesz, istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania diety keto - takich jak chociażby cukrzyca typu 1 czy choroby nerek - jednak badania wykonać powinny także osoby cieszące się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Nawet jeśli nie zdecydujesz się na rozpoczęcie diety ketogenicznej wykonywanie regularnych badań jest zdecydowanie dobrym pomysłem. Nie są one ani czasochłonne, ani wyjątkowo kosztowne, a mogą pomóc ci zachować dobre zdrowie na długie lata!

Badania laboratoryjne - głównie krwi i moczu - pozwolą nam na zidentyfikowanie ewentualnych problemów zdrowotnych, a nawet niezdiagnozowanych dotąd chorób. Często nie są one powodem do zrezygnowania z przejścia na keto, ale źródłem cennych informacji pomocnych przy późniejszym tworzeniu kompleksowego planu dietetycznego. Uzyskane wyniki będą także dobrym punktem odniesienia, jeśli zdecydujesz się na przejście na keto - mając je z łatwością dostrzeżesz postępy w zakresie poprawy niektórych wyników, co zawsze jest czynnikiem motywującym do pozostania na diecie.

Badania na keto to nie tylko element przygotowania do diety - warto wykonywać je również w trakcie jej trwania. Oprócz stałej kontroli poziomu ciał ketonowych we krwi, dobrym pomysłem jest regularne badanie swojego stanu zdrowia poprzez badania krwi i moczu. Przyjmuje się, że badania na diecie ketogenicznej warto wykonywać co około pół roku, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by robić to częściej, w szczególności jeśli odczujemy nagłe pogorszenie samopoczucia.

Jakie badania na keto?

Przed przejściem na dietę ketogeniczną warto wykonać badania takie jak:
  • morfologia z rozmazem - podstawowe badanie diagnostyczne mierzące parametry krwi,
  • próba wątrobowa - badanie biochemiczne krwi umożliwiające ocenę pracy wątroby i jej enzymów na podstawie parametrów ALT (aminotransferaza alaninowa), AST (aminotransferaza asparaginianowa), ALP (fosfataza zasadowa), GGTP (gamma-glutamylotranspeptydaza) i BIL (bilirubina całkowita),
  • profil lipidowy (lipidogram) - badanie krwi obejmujące wskaźniki takie jak cholesterol całkowity, trójglicerydy, cholesterol LDL i HDL, które można wzbogacić badaniem homocysteiny - czynnika sprzyjającego miażdżycy i problemom zatorowo-zakrzepowym,
  • kreatynina i mocznik - badania związane z oceną funkcjonowania nerek,
  • lipaza - badanie aktywności lipazy we krwi związane z oceną funkcjonowania trzustki,
  • CRP (białko C-reaktywne) - wskaźnik stanów zapalnych, infekcji, chorób reumatycznych i nowotworowych,
  • badania hormonalne - głównie hormony płciowe i leptyna (hormon odgrywający rolę w kontrolowaniu masy ciała przez swój wpływ na apetyt i poczucie głodu lub sytości), a także hormony tarczycy (TSH, fT3, fT4) pozwalające zdiagnozować ewentualną nadczynność lub niedoczynność tego organu,
  • badania stężenia sodu, wapnia, potasu, magnezu, żelaza, witaminy D3, witaminy B12.

Badania na ketozie powinny także obejmować glukozę i insulinę. Wiele osób zastanawiających się nad przejściem na keto ma już zdiagnozowaną cukrzycę typu 2 czy insulinooporność lub cierpi na stan przedcukrzycowy - wówczas badania na diecie ketogenicznej powinny obejmować:
  • glukozę na czczo,
  • insulinę na czczo,
  • HbA1C - hemoglobinę glikowaną, wskaźnik stężenia glukozy przyłączonej do hemoglobiny we krwi.


Jeśli nie badałeś się w kierunku występowania cukrzycy, stanu przedcukrzycowego lub insulinooporności, najlepszym rozwiązaniem będzie wykonanie badań znanych jako krzywa cukrowa i krzywa insulinowa. Jest to badanie polegające na zazwyczaj trzykrotnym mierzeniu stężenia glukozy i insuliny we krwi - mierzy się je na czczo, a następnie po godzinie oraz po dwóch godzinach od spożycia roztworu glukozy. Co ważne, przed wykonaniem tego typu badania nie należy ograniczać swojego zwykłego spożycia węglowodanów (choć powinny one pochodzić ze zdrowych źródeł) ani rozpoczynać żadnej formy diety niskowęglowodanowej, ponieważ może prowadzić to do zafałszowania uzyskanych wyników.

Jak widzisz, badania krwi na diecie ketogenicznej są podstawowym sposobem na ocenę stanu naszego zdrowia i możliwości przejścia lub kontynuowania tego rodzaju diety. Aby były miarodajne, należy wykonać je zgodnie z kilkoma zasadami:
  • być na czczo,
  • nie spożywać posiłków na 12 lub 16 godzin przed planowaną godziną wykonania badania,
  • nie spożywać napojów alkoholowych na 24 godziny przed badaniem,
  • przed wykonaniem badania powstrzymać się przed zwiększonym wysiłkiem fizycznym.

Badania krwi na ketozie pozwalają nie tylko ocenić ogólny stan naszego zdrowia, ale również zidentyfikować ewentualne czynniki ryzyka lub postępujące już choroby związane z problemami sercowo-naczyniowymi czy metabolicznymi. Baterię testów zawsze można rozszerzyć, jednak te przedstawione powyżej pozwolą na podstawową diagnostykę i kontrolę stanu narządów najbardziej narażonych na obciążenie przy diecie tłuszczowej - nerek, wątroby, trzustki.

Oprócz badań krwi warto wykonać także ogólne badanie moczu i osadu moczu, które pozwoli na zidentyfikowanie ewentualnych problemów z nerkami, drogami moczowymi czy metabolizmem.

Badania na keto... ale nie tylko

Badania na ketozie są podstawową i wymierną informacją o stanie naszego zdrowia. Przed rozpoczęciem diety keto warto jednak skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu tego rodzaju diety, aby oprócz wyników badań omówić inne kwestie zdrowotne, które mogą mieć wpływ na ostateczną decyzję o przejściu na keto.

Po pierwsze, konsultacja lekarska jest wskazana w szczególności w przypadku osób, które przyjmują na co dzień jakiekolwiek leki lub niedawno zakończyły leczenie farmakologiczne i/lub operacyjne. Często nie mamy nawet pojęcia, że przyjmowane przez nas leki stanowią obciążenie dla jakichś narządów, skupiając się raczej na ich uzdrawiających lub wspomagających właściwościach - dlatego też rozmowa na ich temat jest konieczna, aby na keto poprawić jeszcze swoje zdrowie, a nie je pogorszyć.

Po drugie, warto omówić ze specjalistą kwestię chorób występujących w rodzinie. Jeśli wiele osób z twojej rodziny ma cukrzycę typu 2, cierpi na otyłość czy nadciśnienie, nie zawsze oznacza to wyrok i dla ciebie - możesz przeciwdziałać takim dolegliwościom zanim jeszcze dostrzeżesz pierwsze ich symptomy u siebie. Niestety, nie we wszystkich przypadkach da się oszukać genetykę, dlatego jeśli posiadasz jakieś genetyczne obciążenia - na przykład skłonność do stanów chorobowych kości, takich jak osteopenia i osteoporoza - koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Po trzecie wreszcie, zwróć szczególną uwagę na kwestię swojej wagi i dotychczasowych z nią doświadczeń. Jednym z przeciwwskazań do diety ketogenicznej jest niedowaga, jest ona również odradzana osobom zmagającym się z zaburzeniami odżywiania (także w przeszłości). Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy psychodietetyka - nie wahaj się poprosić o wsparcie jeszcze przed rozpoczęciem diety tłuszczowej!

Znajdź swój KETO jadłospis

  • Schudnij do 10 kg w ciągu 30 dni
  • Oszczędzaj czas i pieniądze
  • Wyrób sobie pozytywne nawyki żywieniowe

Wiem już, czym są badania na keto - co dalej?

Liczę, że dzięki temu wpisowi dowiedziałeś się, jakie badania na diecie ketogenicznej wykonać, by była ona bezpieczna i zdrowa, a także przyniosła ci oczekiwane rezultaty. Badania na keto to pierwszy krok w stronę poprawy stanu zdrowia i sylwetki - nie bój się go wykonać i jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza lub w punkcie pobrań! Trzymam za ciebie kciuki i do przeczytania!